这几天培训学到了很多心理病理学的知识，于是妙妙来现学现卖了。现在大家都已经知道补镁、补鱼油对人体有益，或者是吃褪黑素保障睡眠等等。但今天我想和大家分享的是更源头的物质，它们合成维持身心健康的生化物质的...

这几天培训学到了很多心理病理学的知识，于是妙妙来现学现卖了。
现在大家都已经知道补镁、补鱼油对人体有益，或者是吃褪黑素保障睡眠等等。但今天我想和大家分享的是更源头的物质，它们合成维持身心健康的生化物质的原料（氨基酸）：色氨酸与酪氨酸。

色氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，必须通过日常食物摄取。它最重要的功能是作为合成血清素和褪黑素的唯一前体物质。

酪氨酸是一种氨基酸，主要作用是作为儿茶酚胺类神经递质的前体，这些递质包括多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素。

如果能够从早餐开始食用富含它们的食物，那么我们就有更多的原料来合成应对一天生活挑战与压力的生化物质。

可能需要服用补剂的情况：
1.肠胃功能失调，摄入食物后转化吸收的效率较低，请先调理肠胃，如食用益生菌。
2.先天生理机能较弱，自产不足。
3.难以控制自己的饮食结构的情况（挑食、过敏、无法自炊、无时间条件购买食物、不得不依赖饭堂外卖）

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