到底怎么修理调整怠惰的心情-刚刚从校园步入职场，寒暑假消失，而我又定是连续集中某个固定状态（工作、新学期）一两个月便自制力消耗殆尽，不光是工作积极性，就连生活起居都会软烂起来受到影响。万能的嘟友一般是怎么让自己从这种筋疲力尽感中复原的呢？光是好好睡一觉，我都做不到，自制力甚至不够放下手机…… @board
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@Springfire @board
倦怠并不只是单纯的身体疲惫，而是一种「累觉不爱」的感受：我们的精力活力，和做事情的兴趣热情，一同消失了。倦怠也不是突然增加工作量，导致自己累到了的结果。累通常休息几天就能恢复，而倦怠无法简单地通过「一段时间不做事情」获得修复。因为倦怠状态的形成，本身就是一个长期复杂的过程。倦怠的起点，其实是「自己觉得遇到了搞不定的事情」。可能是一些具体的难题，例如准备一个很难的考试，完成一个重要的大项目，感觉这些事情超过了现在的能力范围。也可能是一种持续的广泛担忧，觉得自己缺乏竞争力，缺少资源和支持，感觉迷茫悲观，担心失去机会，觉得生活要走下坡路了。当我们的大脑把眼前的状况评估为「棘手的」，我们的身体就会启动一系列的压力反应：血压上升、心脏加速、肌肉紧绷、胃部翻腾、神经紧绷……这些反应本身并不是坏的。事实上，这种警觉兴奋的状态，正是我们调动自身能量，努力解决问题的标志。随着问题获得解决，我们的身体会自动放松下来，完成努力后的修复过程。但事情没有那么简单。大家的问题往往是长期而复杂的，无法靠一时努力彻底解决。我们继承自原始祖先的身体，并不知道怎么处理这种「不确定性始终存在，问题永远解决不完」的状况。当身体始终处于压力带来的过度激活状态，就会逐渐出现各种身心健康风险。就像一台始终停不下的机器，因为过热和磨损，性能越来越差。
https://mp.weixin.qq.com/s/bZrZ9d8LXf9oxXguaglFMw
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倦怠并不只是单纯的身体疲惫，而是一种「累觉不爱」的感受：我们的精力活力，和做事情的兴趣热情，一同消失了。
倦怠也不是突然增加工作量，导致自己累到了的结果。累通常休息几天就能恢复，而倦怠无法简单地通过「一段时间不做事情」获得修复。
因为倦怠状态的形成，本身就是一个长期复杂的过程。
倦怠的起点，其实是「自己觉得遇到了搞不定的事情」。可能是一些具体的难题，
例如准备一个很难的考试，完成一个重要的大项目，感觉这些事情超过了现在的能力范围。
也可能是一种持续的广泛担忧，觉得自己缺乏竞争力，缺少资源和支持，感觉迷茫悲观，担心失去机会，觉得生活要走下坡路了。
当我们的大脑把眼前的状况评估为「棘手的」，我们的身体就会启动一系列的压力反应：血压上升、心脏加速、肌肉紧绷、胃部翻腾、神经紧绷……这些反应本身并不是坏的。
事实上，这种警觉兴奋的状态，正是我们调动自身能量，努力解决问题的标志。随着问题获得解决，我们的身体会自动放松下来，完成努力后的修复过程。
但事情没有那么简单。大家的问题往往是长期而复杂的，无法靠一时努力彻底解决。
我们继承自原始祖先的身体，并不知道怎么处理这种「不确定性始终存在，问题永远解决不完」的状况。
当身体始终处于压力带来的过度激活状态，就会逐渐出现各种身心健康风险。就像一台始终停不下的机器，因为过热和磨损，性能越来越差。
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